【解説】

1 × 昼寝は30分以内がよい．

2 × 睡眠前の飲酒で入眠が促される場合もあるが，逆に覚醒しやすくなることもあり，効果的とはいえない．

3 × 水分摂取の制限に効果はみられない．

4 〇 サーカディアンリズムは日光の照射の影響を受けるので，日光浴をすることでサーカディアンリズムの正常化が期待できる．