目指せ！看護師国試合格
- 334本目！
サーカディアンリズムを整えるための援助で適切なのはどれか．
1．毎朝同じ時刻に起床するよう促す．
2．日中はカーテンを閉めておくよう促す．
3．昼寝の時間を2～3時間程度とるよう促す．
4．就寝前に温かいコーヒーを摂取するよう促す．
- 解答1
【解説】
サーカディアンリズムは概日リズムともいわれ，ヒトを含む生物の体温やホルモン分泌など身体の基本的な機能が示す約24時間のリズムのことをいう．眼から入った明暗環境の情報が視床下部の視交叉上核にある体内時計に伝達され，睡眠や覚醒のリズムの調整が行われる．サーカディアンリズムを整えるためには，毎朝同じ時刻に起床するよう促し，日中はカーテンを開け，昼寝は20分程度にし，就寝前は，カフェインを含むコーヒーなどの摂取を控えるよう促す．